体育锻炼对身心的益处是有目共睹的，包括对戒毒的效果，尤其是成瘾人员对毒品的心理依赖（心瘾）。之前我也看过很多体育锻炼对戒毒有帮助的报道，今天我们来看下，我们的国粹——太极拳，对戒毒康复的帮助有哪些？
下文是中国药物滥用防治杂志2024 ,30 (11)中的一篇论著，题为“太极拳对女性物质依赖者自我控制能力的影响”，其中一些具体性数据等内容已经省略，有兴趣看全文的朋友可自行网络搜索，供朋友们参考。
太极拳，作为中国传统武术的瑰宝，已被广泛应用于身心健康促进领域。国内外相关文献也证实了太极拳所产生的心理效益能够帮助不同群体提高其自控能力，改善心境水平。
但太极拳在物质依赖者这一群体中的研究尚显不足，并且女性物质依赖者在生理、心理和社会角色等方面具有独特性，因此需要更加深入地研究太极拳在女性物质依赖者康复中的具体作用机制和应用效果。本研究旨在分析太极拳对女性物质依赖者自我控制能力的影响，现报道如下。
本研究的12名受试者均来自于2023年4 月-7月上海市女子强制隔离戒毒所收录的戒毒人员。
本研究的干预地点位于上海市女子强制隔离戒毒所，干预时间为2023年4月-7月，干预频率为每周3次，每次45分钟。干预内容是太极康复操，它是从24式太极拳的动作中选取一部分改编而成，旨在更好地适应物质依赖者的体质状况。套路动作按照顺序依次是：起势、野马分鬃、手挥琵琶、倒卷肱、左右揽雀尾、单鞭、金鸡独立、搂膝拗步、收势。运动强度方面，根据本团队先前的研究，戒毒人员在进行太极拳运动时的强度为4.6梅托/小时，属于中等强度运动。
测试包括两个部分，分别为认知自控测量（Stroop 任务和Go/Nogo 任务）、行为自控测量（靠墙静蹲任务和自控损耗任务）。本实验在一间独立的实验室进行，在征得实验参与者口头和书面同意后，由一名经过训练的主试采取一对一的形式进行施测，每一部分实验任务完成后会有3分钟的休息，然后再继续进行下一项任务，实验总时长约30分钟。
运动干预对自控能力的影响：来自认知的证据
本研究采用了经典的认知任务——Go/Nogo 任务和Stroop 任务来测试强制隔离戒毒人员的自我控制能力，两个任务分别考察的是被试的行为抑制能力和认知抑制能力，研究结果表明在 Stroop 任务的字色不一致条件下，受试者在干预后的正确率和反应时表现都得到了明显的提升，尤其是正确率比基线相比具有明显提升。Go/Nogo 任务下受试者在干预后的正确率表现也要高于基线水平，但在统计学上无显著性差异。本研究的实验结果与本团队以往的研究结果相似，经过3个月太极拳干预后，强戒人员的抑制控制表现任务中的反应时和正确率都有积极的变化，说明抑制控制功能得到了一定的改善 。并且有专家通过近红外光谱（fNIRS）分析得出，运动后执行 Stroop 任务时大脑网络拓扑结构的效率更高，说明运动可以促进物质依赖者的抑制控制能力，提升自我控制能力。另外，一项为期4年的跟踪研究证实，太极拳能够有效减少强戒人员的复吸率，延长戒断时间，说明在练习太极拳过后，物质依赖者的认知自控能力也会得到一定程度的延续，但其内在机理机制有待进一步证实。
运动干预对自控能力的影响：来自行为的证据
行为自我控制是指个体能克服内在冲动、抑制习惯性行为，尽可能地坚持完成目标行为的能力。本研究在两次靠墙静蹲中间还穿插了一个自控损耗实验，根据先前研究表明，自我控制会产生损耗，并影响后续体力活动 。因此，采取非利手写自然数的方式使受试者的自我控制快速损耗，能够使实验效果更加直观。前后两次靠墙静蹲的下降比率越大，表明其心理坚持性越差，反之则表示心理坚持性越好。研究结果显示，受试者在经过干预后，靠墙静蹲的下降比率显著降低，说明太极拳能够使强戒人员的心理坚持性得到明显的锻炼，自控能力得到提高。根据一种以动机与注意力过程为中心的自我控制模型来解释，自我控制的消退是不断对远端和近端目标评估并选择的结果，从而最终抵制容易完成的近端目标，进而选择需要付出努力的远端目标 。
太极拳作为一种传统运动与有氧运动相比更注重协调性，不仅需要双手协调、手脚协调，还讲究手眼协调、呼吸协调。长期进行太极拳练习可以增加神经的协调性并增强练习人群前额叶、枕叶区和运动区脑功能连接，验证了太极拳对个体自我控制能力效应的稳定性。这也启示未来以身体活动为自控训练方法的研究可考虑增加行为自控能力这一指标，从多角度对自我控制能力进行检验，进而增强研究证据的可靠性。
综上所述，经过12周的太极拳干预后，受试者的认知、行为自我控制均有不同程度的提高，且太极拳训练能促进物质依赖者的自我控制能力。因此，太极拳值得推荐作为戒毒所的常规治疗手段。本研究的不足之处 ：一是受试者样本量偏少，可能会对实验结果产生一定的影响。二是每位受试者的体质状况也都不相同，部分受试者患有其他并发症以及高血脂等风险，为了保证每位受试者的安全，本研究的运动强度主要以主观评定的方法测量，由教练和民警以观察与监督的方式将运动强度尽量维持在中等运动强度。